バイトを辞めるのが怖かった話｜辞めた後に変わったこと

バイトを辞めるのが怖くて、なかなか言い出せない。

そう感じているなら、この記事はあなたのために書きました。

ぼくはこれまで、ほっともっと・新聞配達・ケーズデンキ・工場派遣・皿洗いなど、いくつものバイトや仕事を経験してきました。

その中で、「辞めたいけど怖くて言えない」という状況を何度も経験しています。

店長の顔が浮かぶ。怒られるかもしれない。迷惑をかけてしまう。辞めた後どうなるかわからない。

そういう気持ちが重なって、ずっとモヤモヤしたまま出勤し続けた日々がありました。

この記事では、ぼくが実際にバイトを辞めるのが怖かったときの話と、辞めた後に実際どう変わったかを正直に話していきます。

「怖い」という感情の正体がわかると、少しだけ気持ちが楽になると思います。

辞めるのが怖かった、あのときのぼく

ぼくは一度だけ「辞めます」と言えずに、ずるずると合わない仕事を続けてしまったことがあります。

その経験があるから、「怖くて言えない」という気持ちがどれだけしんどいか、よくわかります。

ここでは、ぼくが実際にバイトを辞めるのが怖かった3つの場面を話していきます。

どれも「言い出せなかった理由」が少しずつ違っていて、読んでいるうちに自分と重なる部分が見つかるかもしれません。

ほっともっとを辞めるとき怖かった理由

ほっともっとで働いていたとき、ぼくは店長が怖くて仕方がありませんでした。

ミスをするたびに怒鳴られていた、というわけではありません。

ただ、ピーク時間になると店長の空気がピリっと張り詰めて、何か言われるんじゃないかとずっとびくびくしていた記憶があります。

そういう環境で「辞めます」と言い出すのは、それはもう怖かったです。

「なんで辞めるんだ」「人手不足なのにどうするんだ」と怒鳴られるシーンが頭の中でリピートされて、なかなか踏み出せませんでした。

もうひとつ怖かったのが、「迷惑をかけてしまう」という罪悪感です。

一緒に働いていたパートの先輩たちに、ぼくがいなくなることで負担が増えるのがわかっていました。

なんとなく「申し訳ないな」という気持ちが先に立って、言い出すタイミングを何度も逃してしまいました。

結局、ぼくが辞めることを伝えたのは、もう限界だと感じてから2週間以上経ってからでした。

ずっと「今日こそ言おう」と思いながら、勤務が始まるとその気持ちがどこかに消えていく。

あの繰り返しは、今思い返してもしんどかったです。

そして実際に伝えてみると、店長の反応は拍子抜けするくらい普通でした。

「わかった、シフト調整しておく」という一言で終わりました。

あれだけ頭の中でシミュレーションしていた怒鳴られるシーンは、一度も起きなかったのです。

ケーズデンキを1日で辞めるときに感じた恐怖

ぼくには、入って1日で辞めたバイトがあります。

ケーズデンキです。

採用が決まって初日に出勤したのですが、研修が始まった瞬間から「あ、これは無理だ」という感覚がありました。

接客・商品知識・レジ・クレーム対応。覚えることが想像以上に多く、自分には向いていないと直感的にわかりました。

でも、1日で辞めると言うのは、ほっともっとを辞めるときとはまた別の怖さがありました。

「たった1日で辞めるなんて、非常識だ」と思われるのが怖かったのです。

採用してもらった手前、申し訳なさもありました。

「せめて1週間は続けてみるべきか」「慣れれば大丈夫かもしれない」と、いつものように自分に言い聞かせようとしました。

でも、その日の夕方、ぼくは「やっぱり辞めます」と伝えることにしました。

理由はシンプルで、「このまま続けても、もっと迷惑をかける」と思ったからです。

向いていないと自分でわかっているのに続けることは、店側にとっても、ぼく自身にとっても得にならないと判断しました。

実際に伝えてみると、担当の方はやや困った様子でしたが、「わかりました」と受け入れてくれました。

怒鳴られることも、罵倒されることも、一切ありませんでした。

怖くて仕方がなかったあの感覚は、完全にぼくの思い込みだったと気づいた瞬間でした。

1日で辞めたことを後悔したことは、一度もありません。

新聞配達を辞めるとき何が怖かったか

新聞配達のバイトを辞めるときの怖さは、また少し種類が違いました。

ほっともっとでは「怒られるのが怖い」、ケーズデンキでは「非常識だと思われるのが怖い」でしたが、新聞配達では「次がない怖さ」が一番大きかったです。

新聞配達は、毎朝2時〜3時に起き、寒い中バイクで配達する仕事です。

田舎の根室で働いていたぼくにとって、北海道の冬の配達は本当に過酷でした。

凍った路面でバイクが滑る。視界がほぼない暗闇の中を走る。それでも毎日休めない。

体がきつくなってきたころ、「辞めたい」という気持ちが出てきました。

でも、その気持ちと同時に「辞めた後、何をすればいいんだろう」という不安が来ました。

次の仕事が決まっていない状態で辞めることへの恐怖です。

「辞めてしまったら収入が途切れる」「次が見つからなかったらどうしよう」という考えが頭をぐるぐるして、なかなか踏み出せませんでした。

結局、バイク事故に近いヒヤリ体験をしてから、これ以上続けたら本当に危ないと思い、辞める決断をしました。

辞めた後は、工場派遣の仕事に移りました。

「次が決まっていないのに辞めるのは怖い」と思っていましたが、動いてみると意外と仕事は見つかるものでした。

あの当時、怖くて踏み出せなかった自分に「大丈夫だよ」と声をかけてあげたい気持ちがあります。

「辞めるのが怖い」の正体は3つだった

ぼくが何度も「辞めるのが怖い」を経験してきてわかったのは、「怖さ」はひとつじゃないということです。

漠然と「なんか怖い」と感じているとき、実はその中には複数の不安が混ざり合っています。

ぼくの体験を振り返ってみると、「辞めるのが怖い」という感情は、だいたい次の3つのどれかに当てはまっていました。

それぞれの正体がわかると、少し気持ちが整理されてくると思います。

怖さ①：迷惑をかけることへの罪悪感

「自分が辞めたら、みんなに迷惑がかかる」という気持ちは、ぼくも何度も経験しました。

ほっともっとのとき、一緒に働いていたパートの先輩たちのことが頭に浮かびました。

人手不足の店舗だったので、ぼくが抜けた分の穴は誰かが埋めなければいけない。

「申し訳ない」という気持ちが先に立って、「辞めます」の一言が出てこなかったんです。

でも、今思うと少し視点がズレていたと感じています。

人手不足は、ぼくが一人でどうにかしなければならない問題ではありません。

それはお店の運営の問題であって、スタッフ個人が抱え込む話ではないのです。

もちろん、できる限り引き継ぎをするとか、早めに伝えるとか、相手への配慮は大切です。

でも、それ以上に「自分が消耗し続けること」を正当化する理由にはなりません。

一般的に、アルバイトの退職は2週間前に申し出れば法律上は問題ないとされています。

バイト先の慣例としては1か月前が多いですが、それも職場によってまちまちです。

「迷惑をかけるかもしれない」という気持ちは、あなたがそれだけ真面目で責任感が強い証拠です。

でも、その責任感を自分を追い詰めることに使うのはもったいない。

辞める権利は、あなたにあります。

怖さ②：怒られる・気まずくなる想像

「辞めると言ったら怒鳴られるかもしれない」という恐怖は、かなり多くの人が感じているものだと思います。

ぼくもほっともっとのとき、脳内で何十回も「辞めます」と言う練習をしました。

そのたびに店長が怒鳴るシーンを想像して、気持ちが萎えていきました。

でも実際は、怒鳴られることはありませんでした。

「辞めます」と言った後の雰囲気が少し重くなることはありましたが、それも数日で元に戻りました。

ぼくが複数のバイトを辞めてきた経験から言うと、「怒鳴られる」という最悪のシナリオが現実になったことは一度もありません。

もちろん、職場によっては引き止められたり、少し気まずい雰囲気が続いたりすることはあります。

でも、それは一時的なことです。

辞めてしまえば、その職場の人間関係も空気感も、ぼくの日常からきれいに消えます。

頭の中で「こうなるかもしれない」と想像していたことが、現実では8割くらい起きない。

ぼくはそれを、何度も経験してきました。

だから、「怒られる想像」に縛られているなら、少しだけその想像を疑ってみてほしいんです。

想像の中の店長は、現実よりもずっと怖く描かれていることが多いです。

怖さ③：辞めた後「どうなるか」の見えなさ

「辞めた後、どうするんだ」という不安は、新聞配達を辞めるときに一番強く感じました。

次の仕事が決まっていない状態で辞めることへの恐怖、と言い換えてもいいかもしれません。

「辞めたら収入がゼロになる」「次の仕事が見つからなかったらどうしよう」という考えが、決断を先送りにさせます。

この怖さは、ある意味で現実的な不安です。

お金の不安は、無視できるものじゃありません。

ただ、ぼくが何度か経験してわかったのは、「辞めてから動いても、意外と仕事は見つかる」ということです。

新聞配達を辞めた後は、工場派遣に移りました。

ほっともっとを辞めた後は、皿洗いのバイトをやってみました。

次が決まっていなくても、動けば選択肢は出てきます。

それよりも、「合わない仕事を怖くて辞められない」まま消耗し続けることのほうが、長い目で見るとずっと損だとぼくは思っています。

それに、今は転職エージェントに相談するだけでも、「自分にどんな仕事が合いそうか」のヒントをもらえる時代です。

「辞めた後どうなるかわからない」という不安は、少し情報を集めるだけで和らいでいきます。

実際に辞めたら、どう変わったか

「怖い」を乗り越えて辞めた後、ぼくの生活は具体的にどう変わったのか。

ここからは、ぼくが実際に感じた変化を正直に話していきます。

きれいごとを並べるつもりはありません。

「辞めてよかった」という感情だけじゃなく、「辞めた直後はしんどかった」部分もちゃんと話します。

辞めた直後：拍子抜けするくらい何もなかった

ほっともっとを辞めた直後に最初に感じたのは、「拍子抜け」でした。

あれほど怖くて踏み出せなかったのに、いざ「辞めます」と伝えてみると、職場の反応は思ったよりずっと普通だったんです。

最終日も、大きなトラブルもなく終わりました。

辞めた翌日、「あ、もう行かなくていいんだ」と気づいたときの感覚は今でも覚えています。

何か重たいものを下ろしたような、軽さがありました。

一方で、ケーズデンキを1日で辞めたときは、「本当にこれでよかったのか」という気持ちも少しありました。

採用してもらったのに申し訳なかったという罪悪感は、正直なところ2〜3日は残りました。

でも、それ以上には長引きませんでした。

ぼくが伝えたいのは、辞めた直後は「怖かったのが馬鹿みたいだった」と感じることが多いということです。

頭の中で何十回もシミュレーションした最悪のシナリオが、現実では起きない。

それが「辞めた直後」に気づく最初の変化です。

怖さの多くは、実際に起きることではなく、起きることを想像した自分の頭が作り出したものだったとわかります。

1週間後：睡眠が変わった

バイトを辞めて1週間が経つと、ぼくに起きた一番大きな変化は「眠れるようになった」ことでした。

ほっともっとで働いていたとき、ピーク時間が近づくと前日の夜から憂鬱になっていました。

眠れない夜が何度かあったし、夢の中でレジを打っていたこともありました。

それが辞めた後、徐々に消えていきました。

新聞配達のときも同じで、朝2時に起きるために夜中の10時には寝なければいけない生活リズムが、辞めた後は少しずつ元に戻りました。

「深く眠れるようになった」という感覚は、思っていた以上に気持ちを変えてくれました。

体が回復すると、気持ちも少し前向きになります。

「次は何をしようか」と考える余裕が出てくるのも、だいたいこのあたりのタイミングです。

調べたところ、仕事のストレスが睡眠の質に影響することは、研究でも確認されているようです。

一般的に、仕事に対する不安やプレッシャーが高まると、寝つきが悪くなったり夜中に目が覚めたりしやすくなると言われています。

ぼくの体験はまさにそれで、合わない仕事を続けている間は睡眠が浅くなり、辞めた後は徐々に改善していきました。

睡眠の変化は、地味だけど大きな変化です。

「毎晩ちゃんと眠れる」というのが、どれだけ大切なことか、辞めてから気づきました。

1か月後：次の仕事を選ぶ余裕が出てきた

辞めてから1か月が経つと、「次にどんな仕事をしようか」を落ち着いて考えられるようになりました。

消耗しながら働いているときは、「とにかく今日をやり過ごすこと」で頭がいっぱいです。

「どんな仕事が自分に向いているか」「次は何をしたいか」という考えを持つ余裕がなくなっていきます。

ぼくがほっともっとを辞めた後、最初に思ったのは「接客じゃない仕事がしたい」ということでした。

それまでは「接客が苦手なのは自分のせいだ」と思い込んでいましたが、辞めてから少し時間が経つと「そもそも接客という仕事が合っていなかったんじゃないか」と思えるようになりました。

その後、試してみた皿洗いのバイトは、接客がほぼなく精神的にずっと楽でした。

工場の派遣仕事も、黙々と作業するだけで人と話す必要がなく、消耗感がまったく違いました。

「辞めた後どうなるかわからない」と怖かった時期に想像していた「最悪の未来」は、実際には来ませんでした。

むしろ、辞めたことで「自分に合う仕事」を探す余裕が生まれました。

それが一番大きな変化だったと、今は思っています。

あなたも今、合わない仕事に消耗しているなら、辞めることで「次を考える余裕」が戻ってきます。

「辞めるのが怖い」と感じているなら、まず読んでほしいこと

ここまで読んでくれた方の中には、「それでもやっぱり怖い」という気持ちが残っている人もいると思います。

それは当然のことだと思います。

ぼくだって、何度経験しても「辞めます」と言う直前は緊張しました。

「怖くなくなる」わけじゃない。それでも踏み出した人が、少しずつ変わっていく。

ぼくが伝えたいのはそういうことです。

ただ、「次にどんな仕事をすればいいかわからない」という不安が大きいなら、一人で抱えずに相談するのもひとつの選択肢です。

ぼくは自分で試行錯誤しながら次の仕事を探してきましたが、今はプロに相談できる環境があります。

無料で話を聞いてもらえるだけでも、「次がある」という感覚が出てくると思います。

ぼくが知っている中で、フリーターや既卒の方に合っていると感じたのが就職カレッジです。

まず話を聞いてもらうだけでも、「辞めた後の選択肢」が少し見えてきます。

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よくある不安への、ぼくの正直な回答

「辞めるのが怖い」という感情の裏には、いくつかの具体的な不安が隠れています。

ぼく自身も同じ不安を抱えてきた経験から、正直に答えていきます。

答えがすべての人に当てはまるわけではありませんが、少しでも参考になれば嬉しいです。

「迷惑がかかるんじゃないか」と思っている人へ

「自分が辞めると、一緒に働いている人に迷惑がかかる」という罪悪感は、真面目な人ほど強く感じます。

ぼくも何度もそう感じました。

でも、少し立ち止まって考えてみてほしいのですが、「あなたが辞めると迷惑がかかる」というのは、少しだけ責任を取りすぎていないでしょうか。

人手不足の問題は、もともとお店や会社の採用計画の問題です。

一人のスタッフが抜けただけで回らなくなるとしたら、それは職場の体制の問題であって、あなた個人の問題ではありません。

もちろん、できる範囲でシフトの引き継ぎをしたり、早めに伝えたりする配慮はしたほうがいいと思います。

でも、それ以上に「自分が消耗し続けること」を正当化する理由にはならない。

ぼくがほっともっとを辞めた後、そのお店は普通に営業を続けていました。

「ぼくがいないと回らない」は、自分が思い描いた幻想でした。

辞めた後、職場は必ず何らかの形で動いていきます。

そして、あなた自身の人生も続いていきます。

どちらも大切にしていいはずです。

「次が決まっていないのに辞めていいのか」と思っている人へ

「次が決まっていない状態で辞めるのは無責任じゃないか」という不安も、よく聞きます。

ぼく自身も、新聞配達を辞めるときにこの不安を強く感じました。

正直に言うと、「次が決まってから辞めるのが理想」だと思います。

金銭的な不安を最小限にするためには、在職中に次を探すのが安全です。

ただ、精神的にかなり消耗していて、働きながら活動する余裕がない場合もあります。

そういうときは、辞めてから動いても間に合うことが多いです。

ぼくは何度か「次が決まっていない状態で辞める」を経験しましたが、無職のまま何か月も経過したことは一度もありません。

動けば、何らかの仕事は見つかります。

「完璧な次の仕事が決まってから辞める」を待っていると、いつまで経っても踏み出せなくなります。

一般的に、転職活動は在職中に進めるのが理想と言われていますが、それが難しい場合は「辞めてから動く」という選択肢も現実的にあります。

まず「辞める」という決断が先に来ても、おかしくはありません。

「次が決まっていない怖さ」より、「今の仕事で消耗し続ける怖さ」のほうが大きいと感じているなら、それはもう動いていいサインかもしれません。

「辞め癖がついてしまうんじゃないか」と思っている人へ

「仕事を辞めるたびに、辞め癖がついてしまうんじゃないか」という不安を感じる人もいます。

ぼくも複数のバイトや仕事を辞めてきたので、この不安はよくわかります。

「また辞めてしまった」という気持ちが積み重なると、自己嫌悪にもなりやすいです。

ただ、ぼくが思うのは「合わない仕事を辞めることは、逃げでも弱さでもない」ということです。

ほっともっとを辞めて、皿洗いのバイトをやってみて、「接客がない仕事のほうが自分には合う」と気づきました。

その気づきは、辞めなければ得られなかったものです。

「続けることが美徳」という考えは、合う仕事に出会った後なら意味があります。

でも、合わない仕事を消耗しながら続けることは、美徳でも成長でもありません。

「辞め癖」と「自分に合う仕事を探している過程」は、似ているようで違います。

辞めた後に何かを学んで次を探しているなら、それは辞め癖じゃなくて、自分に合う働き方を見つけるための試行錯誤です。

まとめ：怖くても、動いた先に変化がある

この記事では、ぼくが実際にバイトを辞めるのが怖かった話と、辞めた後に感じた変化をお話ししてきました。

ポイントをまとめると——

「辞めるのが怖い」の正体は、怒られる怖さ・迷惑をかける罪悪感・次がない不安の3つに分解できます。

そして、実際に辞めた後には「拍子抜けするくらい何もなかった」「睡眠が改善された」「次を選ぶ余裕が生まれた」という変化がありました。

怖さが完全になくなることはありません。

ぼくも何度経験しても、「辞めます」と言う前は緊張しました。

でも、怖くても動いた先にしか、変化はありませんでした。

今の仕事が合わないと感じているなら、「辞めること」を選択肢から外さないでほしいと思います。

一人で悩んでいるより、まず誰かに話を聞いてもらうだけで、視野が変わることがあります。

ぼくが信頼しているのはキャリビーです。

「転職するかどうかまだ迷っている」という段階でも、無料で相談に乗ってくれます。

まず話を聞いてもらうだけでも、気持ちが少し楽になりますよ。

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「次にどんな仕事を選べばいいか」については、こちらの記事も参考にしてみてください。